co jeszcze

białko dodaj. co chcesz jesc sam makaron z sosem i to jeszcze z torebki??? }:-(

Jeszcze raz spróbuje spytać. Co robić, aby nie dostać przepuchliny generalnie? Dbanie o stan swojego ciała, ćwiczenie z głową i nie siedzenia na maksymalnych ciężarach cały rok, dobra rozgrzewka i progresja ciężaru (stopniowe wejście na większe obciążenia).

jak budujesz masę to odpuściłbym rower po treningu powinieneś zjeść szybko posiłek i stworzyć organizmowi warunki do wzrostu, a nie jeszcze pogłębiać katabolizm robiąc aero ja będziesz robił wycinkę to co innego tylko wtedy pamiętaj o bcaa jako antykataboliku po siłce przed rowerkiem

[...] na tych stanowiskach to same przyglupy patrz M.Jóźwiak z Legii. jezeli marzy ci sie gra odrazu w dobrym klubie to nie ma co mydlić ci oczu, musisz miec duże plecy albo jeszcze wiecej szczescia mialem kolege, nie byl jakis wybitny ale tez nie byl slaby, dzieki znajomoscia trafil do Młodej Legii ale na tym sie znajomosci skonczyly, trenowal, [...]

[...] roku. A co Ty masz teraz zrobic? Albo polubic swoje miesnie i nie przejmowac sie tym, ze spodnie sa ciasniejsze (daje sobie glowe uciac, ze wygladasz teraz duzo seksowniej ), albo aerobic zamienic na cwiczenia aerobowe, tzn. biegi, rower, itp. A najlepiej polacz jedno z drugim, zachowasz miesnie, a spalisz ten tluszczyk, ktory jeszcze zostal

[...] tak mocno intensywny jak na rozpuszczenie w wodzie. Czuć tą maliną okropnie i to jest piękne :-D KONSYSTENCJA bardzo przyjemna. Lekko gęstawa, co powoduje że picie staje się jeszcze większą przyjemnością. Dobrze zapycha. SMAK pozytywnie mnie zaskoczył. Bardzo bardzo rzadko piję białko z wodą, prawdopodobnie nieprzyjemne doświadczenia z [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi, jest juz w porządku obciolem ilosc białka(jadlem 6-7 jajek dziennie+ryby(mintaj,tunczyk) i wszystko wraca do normy bolu ustąpil z węgli to jem 400g ryzu więc chyba nie ma co ucinac.Narazie jeszcze bez treningu, od poniedzialku zaczne

88koza88 - zanim napiszesz cos jeszcze, poczytaj co to sa i do czego sluza kortykosteroidy.

To ma sens. Chyba rzeczywiście spróbuję. Mam jeszcze pytanie co do twarogu na noc. Powinno się go jeść ze względu na to, że takie białko się długo wchłania przez noc, czy tak? Ale czy nie jest tak, że takie węgle na noc na redukcję nie pomogą? Postaram się wkleić później zmienioną dietę z większą ilością kalorii. Wiem, że pytam ciągle tylko o te [...]

[...] do niczego bo na dobrej diecie i treningu musi rosnąć. To że masz dużo białka nie musi oznaczać, że w twoim przypadku to zadziała. Mi było bardzo ciężko złapać masę jeszcze z 3 lata temu. Nie pomagały ani odżywki ani wysokobiałkowe diety. Aż zacząłem zwiększać ilość węgli, ale nie jakichś pierdół z pacek tylko żarcie. Więcej kaszy, [...]

[...] 5-6km, 5:30/km, a ostatni na max 3x 15sek szybkiego biegu p2' rozciąganie 3) Rozgrzewka, rozciąganie 5-6' truchtu 3x150m p3' pare minut przerwy 2x500m p6' rozciąganie Mam jeszcze jedno pytanie. Co polecacie robić na kolana? Często mnie bolą jak nie wiem co podczas chodzenia, biegania. "Zepsułem" je sobie poprzez trening na wyskok... [...]

dzieki wielkie chopy a powiedzcie mi jeszcze jedno,nie bede specjalne zakladal nowego tematu,co sądzicie o trenie na kickstart np razem z enanem? powiedzmy przez pierwsze 4-5 tyg cyklu... Zmieniony przez - deadlifter w dniu 2009-07-30 01:15:24

to co powinienem wam jeszcze powiedzieć żebym dostał odp ale jak mam te 95 w pasie to chyba wolny albo normalny bo jak wym miał szybki to nie miał bym tyle w pasie co nie ?

Ok. Obawiam się że za dużo tego żarcia jest;d. Ale zobaczymy w praniu w końcu muszę zacząć. Jakby ktoś jeszcze mógł coś poprawić albo podać czym co zastąpić.

Jak nie używałeś jeszcze spalaczy to zacznij może od czegoś takiego jak Adipokill, Man Scorch itd. Jak już organizm się przyzwyczai to daj coś mocnego co ma w składzie johę. Z tych bardzo mocnych: -Vpx Meltdown, -Vpx Redline Ultra Hardcore, - Diablos Eca Fire, -Black Mamba Hyperrush, - Innovative Labs Hellfire Zmieniony przez - Yebievdenko w [...]

[...] oczywiscie sa rozne srodki farmakologiczne, ktore wystrzela Ci apetyt dosc mocno, jednak nie jestes pelnoletni, wiec nawet zapomnij, ze o czyms takim wspomnialem ;-) i jeszcze jedna uwaga, dosc istotna, bo moze o tym nie wiesz. podaz kaloryczna nie musi Ci sie zgadzac dzien w dzien. jezeli zakladasz sobie zjedzenie np. 3000 kcal dziennie = [...]

Co racja to racja LUKI Ale to bledne kolo bo z tych dzieci niestety tez wyrastaja rodzice. A co do Stanow to no comment. W Chinach podobno jeszcze gorzej jest pod tym wzgledem ale nie zbaczajmy z tematu

sorry za bledy w pisowni :/ i jeszcze mam pytanie czy jesli jest taka diete bez danej ilosci i mialem za duzo kcl to co wtetdy? bo tak jadlem przez 4 miesiace bez obliczen itp..

Co do planu: brzuch na samym poczatku (jedno cw bym wywalil), łydki na samym koncu wyciskanie sztangielek robisz na barki? Jak tak to jest ok Jeszcze cos na triceps np francuskie wyciskanie sztangielki (to cwiczenie po bicepsie) Nie ma nic na najszerszy ale nie wiem czy Ci proponowac cos :) pewnie sa jakies cwiczneia dla kobiet (swobodny zwis na [...]

[...] ze względu na cukry proste lecz uzupelniam to witaminami olimpu :) Czy ten zestaw kóry poleciles moge stosować w każdej przerwie kreatynowej czy radzisz urozmaicać? I jeszcze jedno czy mogłbys polecic jakies aakg i beta alanine z Fithnes Authority? Mam szczescie ze jestem z gdanska chodze na ich silownie i mam 30% znizki na produkty ktore [...]